经常锻炼的确可以增高,女性一般到了二十一岁再增高的可能性就已经没有那么大了,但也并不是那么肯定,这要看你的隐性基因了,至于能有效增高的运动方法,比如,打篮球,跳绳,摸高跳之类的跳跃比较多的运动都是有助于增高的,最好还是不要靠药物增高。