你的这种情况可能是由于颈肩背部慢性软组织劳损引起的。可给予理疗,推拿、按摩,针灸、针刀,牵引,注射等方法治疗;或服用活血化瘀,通经活络的中成药。
平时避免长时间低头,特别是不能长时间玩手机,枕头不宜过高过低。坚持每天做颈椎保健操,多做运动如:做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。