问题分析:你好,根据你说的情况,如果没有明显缺铁锌钙症状,食补即可。意见建议:建议膳食中铁的来源为猪肝、猪血、瘦肉、绿叶蔬菜等;
膳食中牛奶中的钙易被人体吸收利用,其次为虾皮、海带、鱼类、豆制品及绿叶蔬菜等;锌主要来源动物性食物、鱼类及海产品等