答
医生回答
-
1．寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。2．打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
3．少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；
初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。我从进部队就开始抽呢，现在都30多年了。在老战友的推荐下购买了爱使达戒烟贴，使用了一个月以后，现在已经没有那种寝食难安的感觉了。
每天晚上也睡的很安稳，推荐给你
