您好根据您的情况来看,吃了β胡萝卜素以后尿有时候呈黄褐色,这个是正常现象,您应该按说明来吃,不能过量的。指导意见您可在食物中摄取β胡萝卜素是最安全的,比如胡萝卜,螺旋藻、西红柿,辣椒β胡萝卜素相对来说比较丰富的。