失眠多梦睡眠非常差，便秘口臭怎么办

这两三年睡觉都比较难入睡，睡着后就做梦，整个人精神非常差，睡眠质量非常差，便秘口臭。因为经常上火，所以平时饮食都很清淡，油炸生冷的东西根本不敢吃，不抽烟不喝洒，每天十一点多睡。前段有去看中医，大夫让我每天只吃shu菜水果调整，已经连续吃了一个多月了，每餐都是炒点青菜，小白菜大白菜，花菜红萝卜土豆之类的shu菜，外加一些水果如苹果梨，橙子桔子香蕉之类的，都是细嚼慢咽。现在还是这么吃，应该都是非常容易消化的东西，但还是便秘。我想应该是休息差的原因，生活压力大，脑袋总会不自觉想事情，所以睡觉多梦，一觉醒来非常累