您好!您的情况是腰肌劳损,这种情况就是由于腰部劳累过度引起的。注意休息时必要的,但是如果您想改善症状也是有很多方法的。
指导意见建议您平时要避免长时间坐着,站立,长时间步行,可以服用双氯芬酸钠片来止痛,这是腰痛的常用药,您也可以配合针灸推拿来治疗,可以做一下按摩,效果会比较好,医院的理疗科一般会有相关仪器,比如超短波,中频,这些可以镇痛消炎,缓解症状。