健康指导:你好,这个可以多吃一些富含维生素A的食物:类胡萝卜素和来自动物性食品的维生素A。前者存在于植物性食品中,如绿叶菜、黄色菜和水果,后者存在于动物肝脏、奶制品和禽蛋中。
维生素A与维生素B、维生素D、E、钙、磷和锌配合使用时,能充分发挥其功效,膳食脂肪,足量脂肪也可促进维生素A的吸收。
所以搭配这些可以有效吸收维生素A。