你的腿部现在很硬是因为全部都是肌肉,只会越练越壮,肌肉是减不下来的!不可以做太多剧烈运动,那是男人的减肥方法,女孩子应该少吃多动,多吃清淡的最重要,因为清淡的能量都很低,而且对身体也健康,在执行锻炼计划之前,去医院做个身体检查,然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。
以后锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。