问题分析:你目前的这种情况是由精神心理压力过大引起的抑郁表现,目前需要做的就是客观地面对现实,培养自信心,从而提高自己面对生活的能力,意见建议:目前首先要尽量的多参加户外活动,多参加公共娱乐活动,要确定自己的生活目标,可以是短期目标,通过不断实现目标,不断充实自我,提高自信心,这需要一个过程,需要长期坚持。