针对这种情况,建议你找一下导致这种现象出现的原因,也就是说是否由于什么事情导致你出现的这种状态,找到问题根源并解开心结。
另外,遇事多想其积极的一面,多与人沟通交流,不要过于压抑自己。如果难以自我调节,可以找心理医生,接受系统的心理辅导,以免问题发展严重。