脚踝扭伤的治疗,不仅在解决疼痛,更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造(如扁平足)都可引起足踝扭伤。
而受伤过的足部,更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感,才能防止再次的伤害。最后,再利用弹性绷带包住受伤的关节;
还有,每天要把受伤的部位抬高,以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式,将对扭伤的关节有很大的帮助呢。