10岁女孩怎样长胸部

病情分析： 你好！女孩的乳房发育一般是乳头开始长大，年龄大约在9-10岁。10-11岁时乳腺增生，形成乳核，12-13岁时乳腺管与皮下脂肪日趋增加，乳房渐渐隆起并富有弹性，乳晕和乳头的颜色变深。

乳房发育的早晚依个人的身高、饮食习惯、营养状况有关，此期间建议加强营养,以保证各生理器官的正常发育。促使胸部丰满的食物,除含蛋白质丰富的食物（蛋奶肉等）外,还有富含淀粉类的南瓜、洋芋、番薯和富含维生素b、维生素c的食物以及绿色蔬菜、柑橘类水果等　尤以锌元素是促进人体生长发育，促进乳房、特别是性征及性功能的催化剂,故青年女子应多吃含锌的瘦肉及核桃仁等食品,可使乳房丰满,有韧性而不发生变形　意见建议：除了注意饮食的营养外，还应加强身体的锻炼。

运动员和舞蹈演员,由于经常舒胸展臂,胸肌得到锻炼,乳腺导管也得以充盈,故乳房丰满健美。所以女孩应当多做美胸体操、跳健身舞等。

希望对你有所帮助。