根据您的叙述,您的情况考虑是肝郁气滞的问题导致的症状表现,发病与情绪不好有关。与身体素质也有一定的关系。可以请中医大夫看看,选择中药如逍遥散加减治疗。
保持心情舒畅。加强体育运动锻炼。避免疲劳,避免熬夜,避免吃生冷硬肥腻煎炸烧烤类的食物,饮食以八分饱为宜。