您好!根据您的问题描述,关键是注意饮食调节,多喝水,适当的水果蔬菜,定时排便,禁忌辛辣刺激性食物,保持大便通畅,这是关键。
便后温水清洗坐浴,这种情况有一定自愈性,效果不佳,可以考虑去药店肛肠科专柜买栓剂和膏剂外用纳肛,效果不错。