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医生回答
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当人们由于改变了地理环境而发生的身体不适,常会出现失眠乏力,食欲不振,腹胀,腹泻等症状,有的人甚至患上荨麻疹,满身起了红疙瘩,这就是人们通常所说的“水土不服. 在异地,水土中微量元素的分布,土壤的酸碱度及有机物含量,与原居住地相比都发生了较大变化,人的机体暂时不能适应气候,水质,饮食等生活环境的突然改变,就会产生一系列不适症状,比如,食物或水中的锌缺乏会影响食欲,铁过量会导致头晕乏力.另外,当地的水质及饮食结构还会改变人肠道内正常菌群的类别及数量,破坏肠道菌群原有的生态平衡,导致胃肠道紊乱,使人出现腹胀,腹泻等症状. 初到外地时,如果身体不适,不妨采取以下措施：
一、睡前饮用蜂蜜.中医认为,水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系,蜂蜜不仅可以健脾和胃,还有镇静,安神的作用,因为蜂蜜中所含的葡萄糖,维生素以及磷,钙等物质能够调节神经系统功能紊乱,从而促进睡眠. 而且,因环境改变引起的肠道菌群失调,还可能引起便秘,适当饮用蜂蜜也是不错的办法.
二、常喝茶.茶叶中含有多种微量元素,可以及时补充当地食物,水中所含微量元素的不足；茶叶还具有提神利尿的作用,能加速血液循环,有利于致敏物质排出体外,减少荨麻疹的发生.
三、品尝“风味特产”要适量,多喝酸奶.酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡,能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛,腹泻等不适.如果不慎出现了腹胀,腹泻,必要时可服用吗叮啉或黄连素片,恶心呕吐者可服胃复安.
四、很多人还会出现咽喉疼痛,口腔溃疡,鼻出血,便秘等“上火”症状.应尽量保持原有的生活习惯；作息正常；选择与原来口味相近的食物；少食辛辣,多吃清淡的果蔬及粗纤维食物；多喝水。
