早餐不仅不适合吃的太晚,同时也不适合吃的太早,学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。
保证营养的均衡性就可以,我们一般人体所需要的能量就是一些五谷杂粮之类的粗纤维的食物,还有就是一些绿叶蔬菜之类的膳食纤维,然后适当的加一个水果,也可以有效的补充vc。
但是早餐吃饭一定要吃饱,但是不能吃得太撑。