臀部肌肉紧张是需要考虑和长期坐着肌肉劳损是有关系的,不一定是坐骨神经痛的,所以你的情况是需要去医院进行CT检查排除一些的,再就是需要排查腰椎间盘突出症导致的坐骨神经压迫的。
至于疼痛是可以考虑服用布洛芬缓解的,但是长期发作是需要结合艾灸推拿理疗等进行缓解的,注意平时保暖的,饮食避免寒凉刺激的