病情分析: 您好,上夜班会打乱人体生物钟,会使身体的正常节律性发生紊乱。生物钟紊乱会导致人体代谢的改变,主要是人对热量、蛋白质和维生素的需求增大。
夜宵选择的食物应富含维生素与蛋白质,但量又不宜大,还要容易消化。主食可以吃馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕,馒头等等,菜可以吃点瘦肉、鱼肉、猪肝,新鲜蔬菜等富含维生素A的食物。
维生素C可缓解夜班人员的身体疲劳,并有增强机体抵抗力的作用,可以多吃一些苹果或猕猴桃,橙子等等意见建议:常上夜班熬夜的人由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果等