正常人一天坐着不动,大约要相好1400的卡路里,健身器械训练一小时:约400~500,快跑一小时:约600~700,快走一小时:约500~600,单车一小时:约500~600,游泳一小时:约400~500,椭圆机一小时:约500~600,篮球一小时:约600~650。
这只是大概的,虽然运动最有效,但是也要适量。