你这种情况与你经常玩电脑有非常的的关系。这是典型的颈肩综合症。一定要注意,否则会发展成颈椎病的。指导意见我建议你每天运动一个小时,多做扩胸运动。
玩电脑的时间每天不能超过2小时,而且要每玩半小时休息15分钟。你如果能坚持一个月你的情况会大大缓解的。有条件可以去针灸推拿治疗。