高血脂运动多长时间为好

高血脂患者的有效运动时间(一、每次锻炼的有效运动时间应达到30～60分钟，锻炼前应有5～10分钟的准备活动，锻炼后应有5～10分钟的整理活动。

准备活动可以改善关节的活动幅度，降低肌肉韧带的粘滞性，提高心肺功能以适应将要开始的运动，整理活动则有助于调整心率和血压恢复到接近安静时的水平，促进疲劳的消除(二、每次锻炼的有效运动时间达到30分钟，即可起到有效改善血脂异常的作用，达到60分钟则效果更好。

在身体能够承受的情况下，适当加长运动时间，以获得更好的血脂改善效果。饭前运动时间最好是30分钟，一般来说，运动必须达到足够的时间才能获得生理上的有效作用。

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