速看 老人失眠头痛怎么办
头痛是临床上十分常见的症状,它可以反复发作,长期存在,严重时对人们的学习,工作和休息均产生极大的影响,特别是当某些患者在医生的指导下,经药物治疗完全缓解后,因一些不适当的因素,会致使头痛再次或反复发作.常见的诊因有吸烟,饮酒,气候变化,精神紧张,饮食不合理或睡眠障碍.引起老年人长期失眠的原因常见的有神经衰弱,骨痛,心肺功能不正常,前列腺疾病,内分泌病,抑郁,焦虑及其他精神障碍.也有的老年人失眠是由于生活不规律,饮酒,喝咖啡等原因造成的.指导意见目前,市场上的安眠药种类很多,但并不都很理想.作为理想的安眠药物要符合三个条件第一,能抑制大脑皮层和脑干网状结构的兴奋.第二,可以使身体的肌肉及内脏处于松弛状态,不给新陈代谢以副作用,加速人睡,并使睡眠的性质和正常状态一样.第三,连续服用,即使不增加用药量,也不会因适应而降低药效.从目前已有的药物效用来看,还远远达不到这些要求.一是有的药有副作用,在服用后的第二天,头会发晕,仍想睡觉；二是容易产生耐药性,药量越用越大,以致离开安眠药就无法人眠.如果吃安眠药达到了上瘾的程度,那就麻烦了.目前使用的安眠药都有耐药性,因此,切切注意,不可乱服.让老人保持良好的心情,多陪她聊聊天,放松心情；让她适当的做一下运动,如晚上散散步啊.生活护理在睡眠的准备,姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌1.忌临睡前吃东西如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康.2.忌睡前用脑过度临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡.否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠.3.忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠.4.忌睡前说话因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠.5.忌睡前饮浓茶,喝咖啡浓茶,咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质.睡前喝了易造成入睡困难.6.忌久卧不起中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退.7.忌当风而睡房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上.时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病.常用安眠药不仅会引起抗药性,而且容易造成肝损伤.科学家们发现,食物与睡眠有一定的关系.美国的一位医学博士认为,若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡.现推荐几种仅供参考1.牛奶牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果.2.核桃核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱,健忘,失眠,多梦和饮食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠.3.桂圆性味甘温,无毒.桂圆肉补益心脾,养血安神,可医失眠健忘,神经震弱等.中医治疗心脾两虚,失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉.4.莲子莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服.5.食醋劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服.祝老人家早日康复,福如东海,寿比南山。
