指导意见:你好,手淫的危害有很多,长期手淫会导致尿道炎,尿频尿急尿痛,甚至肾虚!以后会影响你的生活。这个需要你的意志力去克服!还有睡眠习惯需要慢慢调解,睡前增加锻炼,使自己劳累,然后洗个澡再睡觉。
实在睡不着就干点别的转移注意力,不去想手淫的事情。慢慢来。