平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上,如慢跑等,然后进行拉伸和按摩,保持合理的作息,不要熬夜。
减肥不是一蹴而就的事情,要坚持。不用特殊的减肥方法,一般在发育几年之后的观点就会发生改变而不会有现在的想法。