根据你的描述考虑是腰部肌肉的不适,受凉劳累损伤是常见的原因,容易影响到正常的状态。应该多休息,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,避免压力过大,在可以的情况下适当地活动,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻,促进恢复。