如何防止运动损伤

在剧烈运动之前，先要做些轻缓的动作，让肌肉关节松弛，血循良好。如扭动腰部，旋转踝关节，腕关节等；跳绳、下蹲、踮脚尖也是不错的锻炼方法。

特别是踮脚尖，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，增强踝关节的稳定性，此外俯卧撑，仰卧起坐也是不错的锻炼方法。

运动幅度及强度应该应该逐渐加强，教会孩子在运动中如何调整呼吸，运动中应保持情绪的稳定。