问题分析:你好。根据您的描述,最好通过合理饮食和适当的体育锻炼来减肥。意见建议:早晨起床后空腹喝杯用温开水冲的蜂蜜水,具有很好的润肠通便作用,每日少吃多餐,多食用些富含膳食纤维和维生素C的深色蔬菜和水果,忌高脂肪,高胆固醇,高热能饮食,多吃些鸡肉,鱼肉,虾,猪瘦肉等容易消化且不易长胖的食物。