睡眠觉醒节律障碍是一种不规律的睡眠,睡眠质量差,建议及时治疗以免影响日常生活。指导意见你好,建议您早睡早起,晚上睡觉前喝一杯牛奶促进睡眠,傍晚的时候可以做适量运动,一是可以是自己劳累容易入睡,二是增加抵抗力。