速看 男生吃不胖
吃不胖的原因有遗传与各式疾病有关,分别是1.遗传因素2.内分泌问题肠胃问题主要是肠胃吸收不好因为无法吸收某种营养素,也就吃不胖了.另外,如果偏好吃生食,可能会因为体内滋生寄生虫而导致快速消瘦.情绪影响精神容易紧张,忧虑,焦虑的人,比较不易吃胖.压力因素生活压力大对心理,生理都有影响.生活作息不佳包含失眠,工作时间过长,运动量少等.细胞病变如癌症,会造成体重直线下降.指导意见饮食打破高纤维,低热量的饮食习惯,以适量纤维质与高热量饮食.肉类摄取适量.肉类含有丰富蛋白质,消化蛋白质反而需要更多能量,所以多吃肉不一定会长肉.多吃淀粉类与醣类等高糖指数食物.糖指数高的食物,容易吸收也容易囤积同时还会刺激食欲.巧克力与高脂肪食物容易有饱足感,会妨碍下一餐的摄取,不建议多吃.作息有效加强吸收力调整作息对吸收力有很大影响.如能在餐后小睡,可以刺激胰岛素和醣类转化酵素分泌,帮助储存脂肪.吃东西时最好同时喝点东西,水分可以帮助营养被细胞吸收,刺激食欲.生活护理要养成的是运动习惯.别以为不动就容易长胖,适当的运动才能帮助热量进入细胞,而且变得更健美.而且当糖分被肌肉组织吸收后,体内血糖降低,才会更有食欲