不吃盐,钠盐是低血压的天然敌人,小幅减少摄入盐通常可以降低血压高达2到8毫米汞柱,限制每天摄入2300毫克和或更很少的盐。
如果年龄高于51岁或者或者有可引起血压升高的潜在疾病,坚持每天摄取最高1500毫克的盐。