失眠的症状有哪些,抑郁症患者往往带有失眠症状,严重抑郁症患者感到最痛苦的事情也是失眠症状,通常彻夜难眠,长期作用下会使得患者精疲力尽,思维迟缓,记忆力下降,精神不能集中等这类失眠症状,并可加深抑郁症病情。
首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶。