手腕扭伤了,疼痛是由于血液淤积造成的,一般情况下,扭伤处早期需要冷敷,24小时候需要热敷,所以您带手护是没有必要的,建议您可以去医院开几付中药泡洗,这样效果会更好,患处也会好的更快,在手腕还未完全康复之前,是不建议您进行剧烈运动的。