你说的情形,主要是软组织损伤的影响,只要注意休息和护理,就能慢慢恢复正常的!指导意见建议;
1,可给予中药的洗浴浸泡,之后给予中药的包扎固定,以消炎止痛和促进周围组织功能恢复.
2,注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.
3,注意在功能锻炼运动或走路活动用力时,尽量给予弹性绑带或护踝的固定措施,以防止疲劳性的损伤或关节活动用力磨擦的影响.
4,注意在运动后或疲劳后的积极护理,如热水洗浴浸泡。