速看 练胸肌的最好方法
男人就要有强壮的胸肌,锻炼方法有很多,下面给你简单介绍一下指导意见仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一.卧推因体姿不同,又分为平卧推举,上斜推举和下斜推举.卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃.做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架.杠铃卧推有三种不同的握法两手之间的距离小于肩宽的称窄握距;两手间距同肩宽或稍宽的称中握距;两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距.握距不同,所锻炼的部位也略有不同.窄握距有助于发达肱三头肌;中握距主要发达胸大肌外侧的中部,中下部,中间沟和部分下缘沟;宽握距主要发达胸大肌的上部,外侧的中上部和三角肌前束衔接的部位.你还可以做一下俯卧撑,引体向上什么的,都可以使你的胸肌变得结实,这样你也就更有魅力祝你有一个挺拔漂亮的身材,谢谢提问