应该是睡姿不正引起的颈椎病,建议你方便的话去医院照一张颈椎片,以排除其它病变。如无异常的话,建议你每天早晚各做一次“米字操,方法即慢慢地利用头的上下左右摆动,在空中划出米字来,一次连做十个,效果不错,你试试。平时看书半个多小时就起来活动一下,不要坐太久,这是保护颈椎的措施之一。指导意见中医防护
1.睡眠时枕头高低适中,一般仰卧枕头要低,侧卧枕头要稍高
2.注意颈椎部保暖
3.矫正不良的看书姿势,桌椅的高度要适当,以防桌椅的高度差过小,颈椎处于长期的过屈位,也防其差值过大
4.加强颈部肌肉的功能锻炼