晚上10点，打了中效胰岛素，一

指导意见：你好，减肥瘦身是针对肥胖病人的，不建议正常身高体重的人减肥。标准体重为身高减去100的值乘0.9再减2.5公斤。也就是说一个1米六的女生的标准体重是51.5公斤。超标的怎么控制体重？主要是饮食，运动。不要相信什么益生菌，都是广告，美国那么发达，那么多的肥胖病人，他们买不起益生菌吗？建议少吃油腻，甜的食物，人体三大供能物质是糖，脂肪，蛋白质，脂肪多了，就会堆积产生肥胖，糖吃多了，脂肪就消耗少了，也会增加体重，尤其是水果，晚餐后尽量不吃。每天都要保证一定的运动量，运动可以体内燃烧脂肪，但也别过量，贵在坚持。长期的保持，一般肥胖的人都会有所收获。