问题分析:你好,韧带撕裂需要长时间的调养,尽量避免剧烈的运动。意见建议:建议听取医师意见,韧带血供较缺少,恢复起来较难,要达到正常的水平更难,建议最好是能够静养至少一年以上,避免剧烈运动,如足球运动,注意补充优质蛋白及钙质营养素。