肌肉运动损伤初期会发生疼痛、肿胀、炎性反应等症状、这些症状采用应急处置、主要包括:制动、冷敷、加压、抬高四个方面。
因为肌肉一旦拉伤之后,它的恢复比较慢。所以,你可以晚上睡觉前用热毛巾敷膝盖周围,促进恢复,然后用手按摩周围的肌肉,是肌肉放松。