如果我们出现了便秘的情况的话,那么我们可以吃一些通便排毒的食物,像含有大量纤维素的食物,因为纤维素能够促进我们的肠胃的蠕动,能够帮助清理我们肠胃中不能够排放出去的垃圾,使得它们都能够通过肠道排出去,所以经常吃含有纤维素的食物,是能够有效的解决我们便秘的问题的,所以我建议我们可以经常吃玉米,小米和大麦,还可以经常吃一些粗粮。