根据你的情况描述,有可能是长时间一个姿势导致的肌肉痉挛,软组织的炎症,这种情况下要注意休息,避免长时间一个姿势,端正,身体姿势,避免劳累,外伤受凉,局部热敷,轻柔按摩,避免暴力,口服消炎镇痛药物,双氯芬酸钠,缓解肌肉痉挛,药物盐酸乙哌立松,适当的进行腰背肌功能锻炼,睡硬板床。