你好,根据你的情况,建议可以到医院口腔科进行超声波洁牙及抛光去除食物色素沉着,牙齿发黄跟食物色素沉着有关。而至于牙龈出血,跟刷牙方法不当和牙龈炎有关,应该养成竖向刷牙的好习惯。
平时还应该多吃蔬果,补充维生素。