跑步岔气了怎么办

动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病其规律通常是在青少年时期发生至中老年时期加重发病.男性较女性多近年来本病在我国逐渐增多成为老年人死亡主要原因之一.动脉硬化的原因中最重要的是高血压高血脂症抽烟三大危险因子.其他肥胖糖尿病运动不足紧张状态高龄家族病史脾气暴躁等都有关系.高血压：高压血流长期冲击动脉壁引起动脉内膜机械性损伤造成血脂易在动脉壁沉积形成脂肪斑块并造成动脉硬化狭窄.血压不控制心肌梗塞发生率约提高２～３倍脑中风则约４倍.高脂血症：血中脂肪量过高较易沉积在血管内壁形成斑块造成动脉硬化狭窄.糖尿埠糖尿病人的脂肪代谢会出现问题血液中运送脂肪的蛋白质（称做脂蛋白）会产生变性在运送过程中脂肪容易沉积在血管内壁形成脂肪斑块.抽烟：香烟中的尼古丁一氧化碳等会损伤动脉内壁受伤的动脉内壁会卡住胆固醇引起血小板堆积形成脂肪斑块.同时抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛减少血流量.缺少运动：运动可以增加高密度脂蛋白减少低密度脂蛋白帮忙身体把多余胆固醇从胆道与肠道排出体外避免过剩胆固醇沉积在血管内壁.此外运动可以促进血液循环增加血管弹性降低血压消耗过剩热量使身体脂肪比重减少肌肉比重增加而减轻体重.因此缺乏运动的人很容易得到粥状动脉硬化.肥胖：肥胖或体重过重的人心脏负荷加重血脂肪不正常的机率也较高因而增加粥状动脉硬化风险.肥胖易促发高血压糖尿病高血脂症胰岛素阻抵抗症候群.过大压力：人会因为压力而增加肾上腺素的分泌于是引起血压升高心跳加快伤害动脉血管内壁.家族史：指的是基因上的因素使某些人早期就发生动脉硬化疾病遗传其原因仍未明有的是严重高胆固醇血症迭积在血液中进而促发动脉硬化发生.有的是早发性高血压或是容易发生血栓等.临床表现动脉粥样硬化的表现主要决定于血管病变及受累器官的缺血程度对于早期的动脉硬化病患者大多数患者几乎都没有任何临床症状都处在隐慝状态下潜伏发展.对于中期的动脉硬化病患者大多数患者都或多或少有心悸心慌胸痛胸闷头痛头晕四肢凉麻四肢酸懒跛行视力降低记忆力下降失眠多梦等临床症状不同的患者会有不同的症状.并发症冠状动脉粥样硬化者若管径狭窄达75％以上则可发生心绞痛心肌梗塞心律失常甚至猝死.脑动脉硬化可引起脑缺血(包括暂时性缺血性发作）脑萎缩或造成脑血管破裂出血.脑动脉硬化的早期阶段：神经衰弱（常有头晕头昏头痛耳鸣嗜睡记忆力减退易疲劳）情感异常（情绪易激动缺乏自制力随着病情的加重会逐渐变得表情淡漠对周围事物缺乏兴趣）判断能力低下（表现为不能持及地集中注意力想象力降低处理问题要靠别人协助）.脑动脉硬化达到中后期时可出现步态僵硬或行走不稳痴呆癫痫样痉挛发作脑中风.肾动脉粥样硬化常引起夜尿多顽固性高血压严重者可有肾功能不全.肠系膜动脉粥样硬化可表现为饱餐后腹痛便血等症状.下肢动脉粥样硬化早期症状主要表现为间歇性跛行休息时也发生疼痛则是下肢严重缺血的表现常伴有肢端麻木足背动脉搏动消失等.晚期还可发生肢端溃疡和坏疽.生活护理：1）饮食治疗：①减少对脂肪的摄群应少食"饱和脂肪酸"占有量较多的煎炸食物及含"高胆固醇"食物的虾肝肾和其他内脏蛋黄等.多吃恰玛古产品可以有效的调节身体内的酸碱平衡防止动脉硬化之功效.（2）不吸烟并防被动吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞损害内皮系统功能可致心肌肥大变厚殃及正常的舒缩运动并可致"好"血脂HDL下降.（3）坚持适量的体力活动：体力活动量需根据原本身体情况而定要循序渐进不宜勉强作剧烈运动每天最好坚持不短于30分钟的活动可"一次性完成"或分3次进行每次10分钟.依个体条件进行跳绳保健体操打太极拳骑车步行修花剪草拖地干家务等.（4）释放压抑或紧张情绪：慢性忧郁或持续的紧张可刺激交感神经兴奋易致心跳快速血管收缩血压上升血流减少.恰玛古产品的服用方法空腹口服用温开水冲服恰玛古碱性营养液半小时后进餐以豆浆为主进主食忌食辛辣食品油炸食品.一次吃恰玛古碱性营养液1支一天三次.喝粥防治动脉硬化玉米粉粥玉米粉粳米各50克先将玉米粉加适量清水调均待米粥将煮成时加入调好的玉米粉同煮至稠即可.每日服用1-2次.具有益肺宁心调中开胃等功效.适用于动脉硬化高血脂冠心病及心肌梗塞等心血管病患者.大蒜粥紫皮大蒜30-50克米100克将大蒜用水煮沸1分钟后捞出再取粳米放入煮蒜的水中煮成米粥.然后再将蒜放入同煮一会儿.每日服用1-2次.具有软化血管降血压降血脂等功效.何首乌粥何首乌30-50克粳米50克大枣5枚先将何首乌放入砂锅内加入适量清水煎取浓汁去渣与粳米大枣同时煮成粥即可.也可以加少许冰糖调味.每日一次.浆粥新鲜豆浆500克粳米50克.将米淘洗干净后与豆浆一起煮成粥加入冰糖适量调味.每日1-2次.甜浆粥具有健脾补虚作用.适用于年老体弱营养不良者.多动脉硬化高血压冠心病等均有较好防治作用。

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