你好,戒烟必须自己克服心理上的因素,平时如果想抽烟的适合可以吃点零食如瓜子、糖块或薯条等。必要时可以到市面上买戒烟药物是可以的指导意见可以逐渐减少吸烟的数量,扔掉吸烟用具,减少条件反射,闲着无聊想吸烟时,可以吃口香糖或者瓜子。