可以用温度计或者排卵试纸准确的确定自己的排卵日期的体温。当人体处于完全休息状态,排除精神或一切客观因素干扰时,测出的体温称基础体温。
以早晨67点醒来尚未起床活动时测得体温表示,基础体温可以比较准确地反映卵巢排卵的功能及相应的内分泌变化。所以它是一种简便有效的测定排卵的自我监测手段,基础体温要求在规则的生活方式下定时、定点的测试。
排卵前为泸泡期,卵巢分泌的为雌激素,基础体温大多被动在36.6℃以下。排卵后卵巢内形成黄体,黄体分泌孕激素。孕激素对中枢神经系统有致热升温作用,使基础体温升高0.30.5℃,在基础体温升高3天内为易孕期,从第4天起直到下次月经来潮前即为排卵后安全期。