根据你的描述牙龈炎和牙周炎是有本质性的区别的,牙龈炎仅仅单纯牙龈炎症,并未涉及附着丧失。牙周炎则多有附着丧失,且形成牙周袋。
建议消除紧张,牙龈炎一般消除局部刺激,多能恢复,无附着丧失的情况,一般都是可逆的。一旦出现附着丧失,即便是消除刺激因素,牙龈萎缩恢复多是不可逆的。