焦虑怎么自我治疗

中度抑郁症要通过吃药来治疗，引起的睡眠障碍，可以保持积极乐观心态、自身调节，在饮食上要高蛋白高纤维高热能为主及时补充营养有利于疾病的康复，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

癔症病人的情感和行为极易受别人的言语和行为的暗示影响：尤其是当他对某人印象良好时，则该人的意见都会不加分析地盲目接受下来。他们的自我暗示也很强烈，以致各种身体不造感可作为自我暗示的基础；以自我为中心，处处夸耀和显示自己、吹嘘自己，若在病中则夸大症状，祈求同情获益。

焦虑和抑郁属于两种不同的疾病。焦虑症属于神经症，抑郁症属于情感障碍。但是虽然两种疾病不同属于一种疾病分类，但是在临床当中焦虑和抑郁情绪往往相伴相生，往往共存出现。

如果产后一年再得抑郁症，就不会是产后抑郁症，可能是自身带来的压力所形成的一种抑郁症，并不能叫产后抑郁症，而且一般像一年以后是不会得产后抑郁症的，所以在生活当中对自己家庭或者自己压力方面一定要注意调节。

对失眠的情况最重要的就是要保持一颗平常心，不要太过苛求或是追求完美，让自己的生活过得轻松一些，失眠的情况也会有所减轻，另外也要多参加集体活动，多想一想开心的事情，适当增加体育锻炼，在睡前喝杯热牛奶也有助于睡眠。

虑为胃炎，是胃粘膜炎症的统称。常见病，可分为急性和慢性两类。急性胃炎常见的为单纯性和糜烂性两种。前者表现为上腹不适、疼痛、厌食和恶心、呕吐；后者消化道出血为主要表现，有呕血和黑粪。慢性胃炎通常又可分为浅表性胃炎、萎缩性胃炎和肥厚性胃炎。平时注意饮食清淡不要食用辛辣刺激性食物应该检查确定病情及时治疗祝早日康复。

平时比较极端地把自己负面的东西都幽怨到外界身上，容易焦虑失眠，安全感很差，就会容易得上被害妄想症。被害妄想是精神状态分裂症表现，考虑是精神状态分裂症，发疾病原因素复杂，主要与遗传原因相关。

郁症多采用药物及心理治疗和物理治疗等综合治疗的方法。阳光是治疗抑郁症的良药，早上醒来出去散散步，接受阳光的照耀，会让人开朗许多。平时不要让自己太压抑，要适当的释放自己，自己也需要多努力，从心态上放开自己，心理获得成长了，才能好起来。

抑郁症的主要表现是情绪低、思维迟缓、意志活动减少、睡眠障碍、兴趣降低、快感缺失和躯体不适等，严重者可以伴发消极意念和消极行为，治疗要遵医嘱服药，一般住院三个月，巩固期需要长期服药。抑郁症是较为严重的精神卫生专科疾病，根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，你所问的前兆症状没发预估，出现症状才就诊。一旦确诊，需要在精神科医师指导下规范服药治疗。

你分析的状况有一些抑郁症状，抑郁症表现主要是情绪低落，思维迟缓，活动减少，兴趣下降，快感减少，睡眠障碍等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。应该到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪。