问题分析:从你描述的资料来看,有两种情况引起你现在的病症。一种是腰椎间盘突出;另一种情况是腰肌劳损。两种病症都和你的久坐有关。
意见建议:建议你卧床休息几天,尽量不要活动。对于疼痛,可以口服些止痛药。如果是腰椎间盘突出,通过卧床休息疼痛症状也会改善的。
腰肌劳损引起的症状通过休息也会得到改善。