晚上睡觉总是只能睡三个小时

你好，戒烟后，一旦没有了烟碱这个化学提神作用可能会产生较大的松弛感，甚至会觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况，最佳戒烟方式就是现在开始渐渐少抽，减少抽烟次数，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。