你好,体质不好,建议粗细粮搭配,如:大米、玉米、小米、面条、包子、山芋、南瓜、馒头等等;2,荤素菜搭配,如:牛肉、羊肉、猪肉、黑鱼、虾子、黄鳝、泥鳅等,韭菜炒黑木耳、菠菜、芹菜炒干丝、豆腐烧平菇、炒绿豆芽、黄豆芽、花菜、小青菜炒香菇等等;
3,适当锻炼身体,提高身体素质,如:跑跑步、打打球、玩玩单双杠、跳跳绳等等